آنچه بايد قبل از شروع پاکسازي کبد بدانيد

پاکسازي کبد يک روش محبوب براي سم زدايي بدن است. دکتر مارک هايمن ، پزشک پزشکي کاربردي و نويسنده پرفروش در نيويورک تايمز ، در مورد بدن سالم ، روند سم زدايي را به صورت روان انجام مي دهد. "وقتي شما سمي مي شويد ، مکانيسم سم زدايي در کبد لاغر مي شود ، و برخي از سموم مي توانند طولاني تر از آنچه ما مي خواهيم يا از سيستم هاي ما قادر به کنترل هستند باقي بمانند. اين باعث مي شود ما بيمار شويم و مانع متابوليسم طبيعي شويد. همچنين باعث احتباس مايعات ، نفخ ، و پف کرده است. " در نهايت ، يک سم زدايي کبدي ادعا مي کند که اين کار را مع يا خنثي کرده است. اما موارد خاصي وجود دارد که بايد قبل از شروع پاکسازي کبد از آنها آگاه باشيد.

شما به طور طبيعي کبد را سم زدايي مي کنيد

Shutterstock

راشل هارلي ، متخصص تغذيه ثبت شده ، به خودي گفت: "بدن ما قادر است خود را با استفاده از عملکردهاي طبيعي بدن تميز يا سم زدايي کند." "وقتي نفس مي کشيم ، وقتي به حمام مي رويم ، وقتي کبد ما کار مي کند - بدن تمام پاکسازي و سم زدايي را انجام مي دهد. براي انجام اين کار نيازي به پيروي از برنامه رژيم خاصي نيست." به عبارت ديگر ، شما واقعاً نيازي به تميز کردن کبد براي سم زدايي نداريد زيرا کبد شما به طور طبيعي اين کار را انجام مي دهد. اليزابت گاچر ، PA-C ، MHS ، دستيار پزشک در دانشگاه دوک ، موافق است ، اظهار داشت که پاکسازي کبد در واقع نمي تواند صدمه ببيند زيرا توسط FDA تنظيم نشده است. گاچر به پالايشگاه29 گفت: "قانون اين است ، اگر در دهان شما بگذرد ، کبد شما در حال ديدن آن است." "اين بدان معني است - از آنجا که پاکسازي کبد توسط هيچ سازمان ايمني مطابق با استانداردها و يا خلوص تنظيم نمي شود - کاملاً ممکن است [به مصرف] چيزي که مضر است وارد شود."

پاکسازي کبد آسيب را خنثي نمي کند

Shutterstock

دکتر تينساي وورتا ، متخصص کبدي ، در مقاله اي درباره اسطوره هاي سم زدايي کبد ، که توسط دانشگاه جان هاپکينز (از طريق خودي خود منتشر شده است) گفت: "پاکسازي کبد به اثبات نرسيده است. به عبارت ديگر ، هيچ مدرکي وجود ندارد که نشان دهد پاکسازي کبد مي تواند آسيب يا مشکلات کبدي را برطرف يا برطرف کند. از آن بدتر اينکه ، ممکن است آنها بدن شما را از ساير مواد مغذي مهم مورد نياز خود گرسنه کنند. هارلي توضيح داد: "بيشتر سم زدايي هايي که من ديده ام از نظر چربي و پروتئين و کربوهيدرات ها نيز ناکافي هستند." "[آنها] فقط در کالري ناکافي هستند." در نتيجه اگر پاکسازي را انجام مي دهيد ممکن است عوارض جانبي مانند سردرد ، تغيير در خلقي و ناراحتي روده را تجربه کنيد.

حقيقت کثيف در مورد سم زدايي ها

Shutterstock

توسط BOB A.

سموم دفع مي شوند و مثل هر روز چند بار محو مي شوند. آنها وقتي ظاهر مي شوند که يک فرد مشهور ادعا مي کند با استفاده از اين روش ها 20 تا 30 پوند به طور معجزه آسايي از دست داده است و به نظر مي رسد از طريق رسانه هاي اجتماعي و مجلات مضموني کشش مي شود. اما آيا واقعاً همه آنها شکسته شده اند؟ آيا شواهد علمي واقعي براي حمايت از اين رژيم ها وجود دارد؟ در اينجا نگاهي به پشت پرده سم زدايي ها وجود دارد.

هيچ مدرک علمي

وقتي مشغول تجزيه و تحليل يک روال يا برنامه تمريني جديد هستيد ، هميشه بايد تحقيق کنيد که آيا خطوط تغذيه اي واقعاً داراي پشتوانه علمي هستند. جاي نگراني نيست ، ما شما را اينجا ، اينجا ، و همچنين اينجا پوشش داده ايم. حقيقت موضوع اين است که هيچ مدرک علمي وجود ندارد که هيچ يک از اين روشها در واقع کار کنند. در واقع ، آنها ممکن است در واقع به بدن شما آسيب برساند.

سم چيست؟

Merriam-Webster سموم را به عنوان ماده سمي تعريف مي کند که از يک موجود زنده ناشي مي شود و با القاي تشکيل آنتي بادي در بدن موجودات زنده ديگر سمي است. آنچه که پايين مي آيد در واقع هر چيزي است که ما در بدن خود قرار مي دهيم که جذب نشده و براي انرژي استفاده مي شود يا به عنوان چربي ذخيره مي شود. پس چرا نمي خواهيم از شر اين مسائل خلاص شويم؟ واقعيت مسئله اين است که بدن ما به واسطه عملکرد طبيعي کبد و کليه ما اين کار را به طرز باورنکردني انجام مي دهد. هيچ سم زدايي لازم نيست.

کاهش وزن و آنچه انتظار داريد

Shutterstock

بسته به مدت زماني که قادر به ادامه سم زدايي هستيد ، ممکن است چند پوند کاهش پيدا کنيد. با اين حال ، اکثريت از اين کاهش وزن به وزن آب است که شما پس از بازگشت به روال عادي خود ، طي يک يا دو روز دوباره آن را قرار مي دهيد. بسياري از اين سموم دفع آفات به شما نياز دارند که از چند روز ، تا حداکثر 12 روز مستقيم ، در هر مکاني روزه بگيريد تا به حداکثر نتيجه برسيد. با اين کار بدن شما در حالت گرسنگي قرار مي گيرد (که NCBI مي گويد در 3 روز ممکن است اتفاق بيفتد) و مي تواند باعث آسيب به بافت و اندام عضلات شما شود ، احتمالاً منجر به نارسايي اندام خواهد شد.

من يک وضعيت پزشکي دارم و قرار است سم زدايي کمک کند!

Shutterstock

يکي از رايج ترين اسطوره ها اين است که سم زدايي مي تواند به ديابتي ها کمک کند که قند سالم تري داشته باشند. اين خطرناک و نادرست است با توجه به اينکه يک رژيم غذايي فقط با مايعات و ترکيب قند خون به هيچ وجه ، قند خون ديابتي را به ميزان خطرناکي پايين مي آورد. همچنين هيچ تحقيقي در مورد اثرات مثبت سم زدايي ناشتا بر کاهش کلسترول ، فشار خون يا بيماري هاي قلبي وجود ندارد. بله ، اين مسائل پزشکي با از بين بردن برخي غذاها بهبود مي يابد ، اما نه با حذف مواد غذايي به طور کلي. با کنار گذاشتن بيماري هاي درماني ، به تأثير روزه گرفتن بر روي يک فرد معمولي و سالم فکر کنيد. آيا تا به حال براي ملاقات آن پزشک از نيمه شب روزه گرفته ايد؟ اکنون تصور کنيد که يک روز ، دو روز يا يک هفته مستقيماً بدون گذراندن اين کار را انجام دهيد.

سم زدايي مي تواند گران باشد

Shutterstock

نه تنها لازم است کالاي سم زدايي را بخريد بلکه اغلب بايد به مواد زيادي براي ترکيب يا افزودن "حداکثر اثربخشي" نيز نياز داشته باشيد. چيزهايي مانند آب ميوه هاي پرهزينه ، قرص ها و حتي جوش شيرين در ليست بسياري از اين رژيم هاي مضراب قرار دارند. هزينه قابل مقايسه با يک ليست مواد غذايي معمولي پر از گوشت و سبزيجات است ، اما به جاي اينکه احساس سلامتي و قدرت کنيد ، در نهايت احساس ضعف و گرسنگي مي کنيد.

سم زدايي و پوست شما

عوامل زيادي وجود دارد که مي توانند روي زيبايي طبيعي پوست شما تأثير بگذارند: ژن ها بزرگترين هستند. علم نشان داده است که آکنه ژنتيکي است و هيچ راهي براي حل آن وجود ندارد. با اين وجود ، کاري که مي توانيد انجام دهيد ، به حداقل رساندن ميزان پيشرفت شما از طريق تغييرات ساده روزانه است. از خوردن غذاهاي چرب ، نوشيدن آب بيشتر ، کاهش استرس و جلوگيري از لمس صورت خودداري کنيد.

پس بايد چکار کنيد؟

Shutterstock

ممکن است فکر کنيد ، "يک يا دو روز سم زدايي نمي تواند صدمه ببيند." در حاليکه همه افراد متفاوت هستند ، بسته به ميزان کالري طبيعي شما ، بدن انسان مي تواند در هر زمان بين 24-72 ساعت به حالت گرسنگي برود. اين اصطلاح "حالت گرسنگي" به واکنش طبيعي بدن به عدم خوردن يا آشاميدن در مدت زمان طولاني اشاره دارد. هنگامي که روزه مي گيريد ، بدن شما به معناي واقعي کلمه فکر مي کند که گرسنه هستيد ، بنابراين در يک واکنش جنگ يا پرواز ، ميزان کالري شما را مي سوزاند. اين بدان معني است که ممکن است پس از پايان سم زدايي ، متوجه فلات کاهش وزن خود شويد.

روش هاي اثبات شده بسياري براي سالم سازي وجود دارد ، اما هيچ کدام رفع سريع نيستند. همه ما آرزو داريم يک رژيم جادويي پيدا کنيم که تمام مشکلات ما را برطرف کند ، اما تاکنون دستيابي به نتايج براي سلامتي و رفاه طولاني مدت شما صرفاً به زمان و تلاش نياز دارد. به دنبال رژيم هاي تمريني يا رويکردهاي تغذيه اي باشيد که مي توانيد در سبک زندگي خود بگنجانيد و بتوانيد در مدت زمان طولاني حفظ کنيد. بهتر است به جاي دو قدم به جلو و سه قدم عقب ، يک قدم کوچک و واقع بينانه به جلو برداريد.